Mandalak: margoztea, terapia? PDF fitxategia Inprimatu E-posta
Amaia Ugalde-k idatzia   
Ostirala, 2009(e)ko Ekaina(r)en 19-(e)an 14:29etan

Umetan marrazkiak margotzeko izan genituen liburu horietaz gogoratzen? Askotan eredu bat ageri zen eta haren kolore berdinekin margozten genituen azpiko irudiko atal zuriak. Beste batzuetan ez: paitaren lumei kolore berdea jartzen genien, belarrari, horia, eta eguzkia gorriz margotzen genuen. Sormena erabiltzen genuen, era batean edo bestean. Bada, badaude adin tarte guztientzat egindako horrelako liburuxkak. Ez dira Mickey Mouse eta Donald atea ageri, forma geometrikoz sortutako irudiak baizik. Mandalak dira. Budismoan dute jatorria, eta sormena lantzeaz gain, errelaxatzeko terapia ere badira.

arteder_09_06_03

Artea oso baliagarria izan daiteke meditazioa eta kontzentrazioa lantzeko. Edonork prestakuntza barik egin dezakeen artelana, marrazkia bera ere, onuragarria da lasaitzeko. Terapia egiteko era bat da margoztea, arte-terapia egiteko era bat. Mandalak terapia horien barruan sartzen dira. Barne oreka berreskuratzeko, norbere burua ezagutzeko eta barne sosegua eta lasaitasuna lortzeko baliagarriak izan daitezke. Mandalak margoztuaz, kontzentrazioa lantzen da, eta eguneroko arazoez ahaztu eta norbere sormenaren emaitzez gozatzen da.

Zer dira mandalak baina? Indarren arteko oreka irudikatzen duten irudiak dira mandalak. Duela milaka urte sortu Tibeten, budismoan eta hinduismoan. Hainbat kulturetan, baina, mandalen antzeko errepresentazio sinbolikoak izan dira: Amerikako Navajoek, Aztekek, Inkek... eta Australiako aborigenek ere antzeko irudiak zituzten. Erdi Aroko eliza kristauetako beirate eta leiho biribiletan ere, mandalen antzeko irudiak ikus daitezke. Zibilizazio ugaritan eta duela milaka urte jaiotako artea da, beraz, mandalena.

Gehiago irakurri...
 
 

Mutilek neskei

Aupa denoi! Orain dela hamabost egun konta nizuen zelan ikastetxeetan mutilen eta nesken arteko harremanak lantzeko joko bat egiten dugula, non batzuek zein besteek galdera sorta bat idazten dute beste...

Gehiago irakurri

Neskek mutilei galdetzen

Aupa denoi! Azkenaldian ikastetxeetan mutilen eta nesken arteko harremanak lantzeko joko bat egiten ari gara, non batzuek zein besteek galdera sorta bat idazten dute beste sexukoei buruzko informazioa eskuratzeko. Oso...

Gehiago irakurri

Mutilen esnea

Aupa denoi! Pasa den artikuluan nesken zukuak izan genituen aztergai; gaurkoan, mutilen txanda izango da. Likido esanguratsuena mutilen kasuan semena da, eta berari eskainiko diogu tartea. Semena hainbat uste faltsuz...

Gehiago irakurri

Nesken zukuak

Kaixo denoi!Hartu aranasa, azkeneko txanparen aurrean zaudete eta, gehienak hilabete eta erdia barru aske izango zarete!Gaurkoan nesken zapore, zuku eta usainekin natorkizue. Batez ere zukuen arteko desberdintasunekin. Askotan nesken zein...

Gehiago irakurri

Biluzik zure aurrean

Aupa denoi!! Oporrak amaituta eta berri indartuta gure zereginetara bueltatu gara. Ikasturtearen azkeneko txanpa betetzeko asmoarekin ezta? Ikastetxeetan sarri azaltzen da gorputzaren irudiaren garrantziaren ardura, intimitatean biluzik azaltzearen buruhausteak eta...

Gehiago irakurri

Biluzik

Aupa denoi! Oporrak gainean eta zuotariko askok planak egiten oporretan hortik joateko, beste batzuek hemen geratzeko baina denok ere ikastolara joan gabe, ezta makala! Atzo Naturismoari buruzko dokumental bat ikusten...

Gehiago irakurri

Lehenengo aldia (II)

Aupa denoi,Astion irakurri dut orain dela aste pare bat idatzitako artikulua eta pentsatu izan dut lehenengo aldiak merezi zuela bigarren aldi bat, bigarren begiradatxo bat.Gai hau aipatzen denean zuon galdera...

Gehiago irakurri

Lehenengo aldia (I)

Aupa denoi: Lehengo aldia aipatzen dugunean, kuriosoa da  zelan denok irudikapen berdina dugun; denok ikusten dugu mutilaren zakila neskaren baginan sartzen eta jokaera horrek dakarrena. Baina mota askotako "lehenengo aldiak"...

Gehiago irakurri

Hilero gure gorritasuna (II)

Gorputza gure emozioak gauzatzen diren eremua den heinean, gure hilekoak eragina edukiko du gure emozioetan eta alderantziz ere. Alegia, zenbatetan atzerapenak eta aurrerapenak. Gero gure egonezinaren, urduritasunaren...ondorengoak izan direla gogoratzen...

Gehiago irakurri

Hilero gure gorritasuna (I)

News image

Aupa denoi! Gaurkoan aukeratu dudan gaia, askori aspergarria irudituko zaie. Batzuei ez daukatelako inolako ardurarik gai honen gainean eta beste batzuei horrelakorik ez zaielako gertatzen. Denoi ere animatzen zaituztet irakurtzera....

Gehiago irakurri

Koitoagaz ezin gozatu

Aupa denoi!! Aholkularitza saioak egiten nabilenetik gero eta galdera zehatzagoak aurkitzen ditut.Aspaldion neska ugari urreratu zaizkit euren erotikaren esperientzia azaltzen eta horri buruz galdetzeko. Hainbat neskek kontatu didate euren mutil-lagunarekin...

Gehiago irakurri

Burmuinaren eragina

News image

Aupa denoi, Gaurkoan burmuina dakargu gure orrira. Oraindik ez dugu burmuina oso ondo ezagutzen baina dakigunetik esan dezakegu hainbat alorretan eragin handia daukala, sexologia alorrean ere bai. Lagun batek esaten...

Gehiago irakurri

Ehun arol batez osaturiko organoa

News image

Aupa denoi! Sarri ikasgeletan edota aholkularitzan agertzen diren kezkak genitalen ingurukoak dira, hau da, zakilarekin edota aluarekin zer ikusirik daukate. Gaur zakilari eskainiko diogu tartetxoa, aluak beste burukomin batzuk sortzen...

Gehiago irakurri

Historiari begirada bat

News image

Aupa denoi! Ikastetxetik ikastetxera nabilenean askotan sexualitateari buruzko galderak egiteari eta erantzunei espazioa eta denbora ematea ezinbestekoa izaten da. Tarteka baina, historiari begirada bat ematea garrantzitsua da guretzat eta bitxikeriak...

Gehiago irakurri

Bikotekidea udan

News image

Dagoeneko denak egongo zarete oporretan murgildurik…zein gustura e? aprobetxa ezazue ba! Oraingoan natorkizue gai gazi-gozoarekin. Beharbada uda ez da garairik eta onena horrelakoak ekartzeko, ez dakit. Dena den uste...

Gehiago irakurri
100%

Carlos Peña: "Hogei urtetan ez dut txanpon bakar bat ere kobratu"

News image

Tolosan jaio zen 1965eko uztailaren 19an, eta Laskorain ikastolan ikasi zuen. Igerilaria da, eta zeharkaldi luzeak egiten espezialdu da azken hogei urteetan. Abenturazaletzat ere badu bere burua, eta bakezale...

Gehiago irakurri

Karrika Antzerki Taldea

News image

Gure gizartean hizkuntzak ikastea kulturak ezagutzeko bide ohikoena dela uste dugu. Baina komunikatzeko era ugari daude, eta horietako bat da antzerkia. Durangon, herrialde desberdinetatik bertara etorritako gazteek eta jaiotzez durangarrak...

Gehiago irakurri

The Cherry Boppers

News image

THE CHERRY BOPPERS. Funky taldea. Santutxuko taldea arrakastaren gailurrean dabil. "Play It Again" deitzen da bere bigarrengo diskoa eta jorratzen dituzten doinu funkyak leku guztietatik ari dira zabaltzen. Euren kontzertuak...

Gehiago irakurri

Haritz Rodriguez - kazetaria

News image

Egunkari eta irratigintzan esperientziaduna. Internet eta teknologia berrien inguruan interes berezia. EuskalTube bideoak partekatzeko gunearen sortzailea. Blogaria eta Arraytxiki web laborategia bezelako ekimenen bultzatzailea. Haritz Rodriguez kazetaria baino komunikazioa...

Gehiago irakurri

Xabi Strubell (Zura taldea)

News image

Hondarribia aldetik datorkigun taldea da Zura. Xabi Strubell musikariaren gidaritzapean "Kiribil" (Gor 08) deitzen da plazaratu duten bigarren lana. "Euskal bossa nova" ez duzula ezagutzen? Hona hemen Zura taldearen doinu...

Gehiago irakurri

FRANCIS DIEZ - Abeslaria

News image

“Lagun gehiegi hil zaizkit bidean”20 urtetik gora eskenatoki gainean Grina, maitasuna eta sexua hitzek bere ahotan badakite nola elkarrekin bat egin Agertu eta desagertu egiten dira disko bakoitzaren ostean, orain...

Gehiago irakurri

Ibon Gaztañazpi - Arraunlaria

News image

Itsaso zabalean, gazte artean, pribilegiatua sentitzen naiz Orion (Gipuzkoa) jaio zen, 1977. urtean. Zarautzen, Donostian, Iruñean, Ingalaterran eta Frantzian burutu ditu ikasketak. Zuzenbidea eta Komunikazioa ikasi zuen, eta astelehenero Berria...

Gehiago irakurri

Iñigo Aranbarri - Idazlea

News image

Dagoeneko ez dagoen kazetaria dut gogoanPoesia, saiakera eta nobelak idatzi ditu 14 urte aurreko nobela Emon bihar yako plazaratu zuenetik Susa argitaletxearekin plazaratu du liburua, osorik dago sarean Itoizen urperatutako...

Gehiago irakurri

Igor Leturia - Informatikaria

News image

Edozein gailu eta edozein tokitatik internetera konektatzeko aukerak oraindik amestu ere egiten ez ditugun erabilpenak irekiko dizkiguMondragon Unibertsitateko Goi Eskola Politeknikoan egin zuen Ingeniaritza Teknikoa Informatika espezialitatean eta gero Informatikako...

Gehiago irakurri

Naroa Agirre - Kirolaria

News image

“Pertikarekin berandu hasi nintzenez, aurtengo eta hurrengo Olinpiar Jokoetan lehiatzea espero dut”Donostian jaio zen, 1979. urtean, eta Santo Tomas Lizeoan ikasi zuen. Batxillergoa eta U.B.I. ikasi ostean, ingurumen zientziak ere...

Gehiago irakurri

Lisabo - Musika Taldea

News image

"Buruarekin borroka etengabea da" Geldiune luze baten ondoren iaz Lisabö taldea eszenatokietara bueltatu da ‘Ez Lekuak’ (Bidehuts 2007) disko berria kaleratu dute Euskal Herriko zein estatuko musika aldizkariek beren lana...

Gehiago irakurri

Joxe Rojas - Teknopata

News image

“Egiten dugun guztia munduari erakutsi behar diogu”Kazetaria eta Internet zale ezaguna Hamaika ikusteko web gunea ezaguna izan da euskararen inguruko berri bitxiekin Gaur egun, teknopata.net blogean idatzi ohi du euskaraz...

Gehiago irakurri

Pedro Garcia - Mendizalea

News image

"Buruarekin borroka etengabea da"Ordizian jaio zen, 1971ean. Gaztetan errugbian jokatzen zuen eta orain mendizalea da, afizio hutsez. Urtean zehar trenak egiten aritzen da lanean Beasaingo CAF enpresan, eta urtean behin...

Gehiago irakurri

JOSEBA IRAZOKI - MUSIKARIA

News image

Musika librearen alde lan egiten dutBerako musikaria sasoi onean dago. Egunotan bere lan berria aurkeztu du -Pobre gara- (Hirusta 2007). Hainbat proiektutan buru belarri ibili da orain arte. Euskal Herriko...

Gehiago irakurri

Maider Likona - Informatikan Ingeniaria

News image

Donostian Ingeniaritza Informatikako ikasketak amaitu berri ditu. Software librearen inguruko ekimenetan parte hartu du Interneteko komunitatearen barnean. Software librearen erabilpena teknikoak ez diren esparruetara eramatea da bere ametsa. Bere...

Gehiago irakurri
100%

Bideo edizio erraza

News image

Bideoak gero eta garrantzia gehiago hartzen ari da Interneten. Horien erakusle dira, bideoak igotzeko sortu diren zerbitzu guztiak. Bideoa igotzeko lehenengo bideo hori grabatu eta editatu behar izaten da. Bideo...

Gehiago irakurri

Multimedia edukiak jarraitzeko era berriak

News image

Banda zabalaren hedapenari esker multimedia edukiak jasotzeko eta hedatzeko aukera gehiago dago orain. Horrekin batera, hauek hedatzeko eta jarraitzeko era berriak ere sortu dira. Multimedia edukiak kudeatzeko programa berriak sortu...

Gehiago irakurri

Grebaorokorra.info, informazio herritarra greba egunean

News image

Euskal Herriko gehiengo sindikalak greba orokorra deitu du maiatzaren 21erako. Interneteko komuniteatean ekimen herritar bat jaio da egun horretan gertatzen dena kontatzeko: grebaorokorra.info webgunea. Webgunearen antolaketarako prozesu guztia era irekian...

Gehiago irakurri

ZuZeu kazetari

News image

Hedabideen euskal esparruan aldaketak izaten ari dira. Paperezko hedabideek eta beste zenbait hedabide tradizionalagoek dituzten arazoak gero eta nabariagoak dira. Internet esperimentaziorako, probarako, berrikuntzarako esparru bilakatu da eta horren harira...

Gehiago irakurri

Zuzeneko bideogintza indibiduala

News image

Bideoak igotzea eta ikustea Youtube edo EuskalTube bezalako webguneetan ohikoa da jada. Azken aldian egunerokotasunak eta mugikortasunak gero eta garrantzi handiagoa hartzen ari direnean, zuzeneko emisioak garrantzi gehiago hartu du....

Gehiago irakurri

Bloga sortu software librea erabiliz

Wordpress blogak egiteko tresna Wordpress blogak sortzeko software libreko tresna da. Azken bertsioa 2.7, hasieratik euskaraz eta erabat erabilgarri dugu jada. Erabiltzeko gure zerbitzarian instalatu beharko dugu. Gure blogaren...

Gehiago irakurri

Gauzen Internet

News image

Internet ordenagailuen arteko sareak pertsonen arteko komunikazioa ahalbidetzeko tresna da gaur inoiz baino gehiago. Hala ere, kalkulatzen da Interneteko trafikoaren %12a makinek pertsonen laguntzarik gabeko informazio trafikoa dela. Interneten, ordenagailuak...

Gehiago irakurri

Argazki blogak euskaraz

News image

Argazki blogak sarean gure argazkiak jarri, partekatu, antolatu eta zabaltzeko tresna interesgarri bat dira. Bata bestearen atzetik aukeratutako argazki sorta bat jartzeko dira baliagarriak ez ditugun argazki guztiak igo...

Gehiago irakurri

Euskara ikasteko hamaika baliabide

News image

Euskaraz ikasteko baliabideak ez dira falta sarean. Hiztegietatik hasi, eta EGA gainditzeko azken azterketa eta probak egiteko tresna automatizatuak aurki daitezke. Horietako hainbat jende askorentzat ezezagunak direnez, ezagutarazteko ahalegina egingo...

Gehiago irakurri

Ziberekintzaile izan zaitez

News image

Ziberekintzaile izan zaitez Gure bizitzako atal gehienak Internetek sortutako eragina izan dute. Mezu bat zabaldu behar duen pertsona, ekitaldi baten berri eman behar duenak, produktu bat saldu behar duenak, denak,...

Gehiago irakurri

Zure gogoko helbideak antolatu

News image

Gero eta informazio interesgarri gehiago dago Interneten baina interesgarriena aurkitu, gorde eta antolatua izatea gero eta zailagoa egiten da. Gaur egun, badaude hori egiten laguntzen diguten Bildu edo del.icio.us...

Gehiago irakurri

Googleren bilaketa aurreratuak

News image

Gehienek, Google bilatzailea erabiltzen dugu bilaketak egiteko, baina batzuetan emaitzak ez dira nahi dugun bezain zehatzak edo interesgarriak. Googlek erdi ezkutuko aukera asko ditu: bilaketa eremua erabiliz eta zenbait...

Gehiago irakurri

Liburu elektronikoa bidean da

Internet hedatzen hasi zenean liburuaren desagerpena aipatzen hasi zen jende asko. Hori horrela izan ez bada ere, gero eta gehiago dira liburuak orain arte betetzen duen tokia bereganatzeko prest dauden...

Gehiago irakurri

Euskara globala

News image

Euskara hizkuntza gutxitua bada ere hizkuntza global bat ere bada. Euskara internet eta komunikazioaren garaian mundu globaleko pertsona ezberdinen arteko komunikazioa ahalbidetzeko baliatu daiteke. Era berean, munduan euskaraz dakiten pertsonekin...

Gehiago irakurri

Firefox Guinness errekorra, euskararentzako berri onak

News image

Firefox nabigatzaileak egun bakar batean jaitsiera gehien izan dituen programa izan da. Beste errekor bat dirudien arren hori baino askoz gehiago da, Firefox nabigatzaile bat baino gehiago delako. Firefox nabigatzaile...

Gehiago irakurri
100%
logobie © Bizkaiko Ikastolen Elkartea (BIE) gardena